有着闪电藏獒的气息压制，整个夜晚平安无事，宁遥抽空出去猎杀了头变异的蟒蛇，炖了锅蛇肉汤当做晚饭。
这些变异生物的肉感极好，做出来的食物味道鲜美可口，更是蕴含红雾中的进化物质，促进人体基因的进化。
宁遥因为肉身已经锤炼到一个很高的地步，类似于到达了瓶颈，所以这一顿蛇肉羹下来，并无明显的增长。
倒是苏皖和华飞，一个个感觉到自己浑身有用不完的力气，气血之力有了明显的增长。
“真是美味，没想到这些变异生物的味道这么好，之前躲在大厦里整天吃饼干和火腿肠，我都要吐了。而且我感觉自己的力气好像大了不少！”华飞第一次吃变异生物，效果最为明显，整个人感到兴奋无比。
“淡定点，不就是碗蛇肉汤吗，以后要吃什么没有。”宁遥看着华飞这个兴奋样，说道。
“赶紧吃，吃完了我们修炼《铁布衫》。”他催促到，末世来临要抓紧时间利用好每一分每一秒，即便是夜晚也要抽出时间修炼。
而且铁布衫最适合初入武学之人学习，因为一开始与人或怪物交手，往往经验不够，容易被击中，有了铁布衫可以大大增强人的防御。
当然，更为重要的是，现在天地的环境融入了红雾后，修炼起来事半功倍。
若是和平年代，铁布衫之练法在于用软布环绕胸背数圈，再用手着力搓摩，然后做肘臂曲伸练习。夜间宜以坚硬的木板为床，让骨骼时常与坚硬物体接触磨练，久了筋骨将渐渐坚实。
之后将铁杆插入沙地中，于其上练习种种功夫，但要下杆时，以上身肩、背、胸、腹、臂等部位扑向沙中，行之三年，再除掉缠绕身上的软布，以木锤捶击，同时运气拟神敛力。如此再过三年，上身就会绵软如棉，铁布衫就练成了！
但现在末世到来，自然没有那么多时间慢慢练，所以宁遥参悟这铁布衫的时候，结合了一些自己的想法，打算做出一套速成的修炼之法。
当然，速成的铁布衫自然不如长期修炼来的根基扎实，但临时应急也足够了。
宁遥改善的修炼之法很简单，就是通过吃变异生物和吸收空气中现在已经稀释到看不见的红雾，推动身体基因的改变，同时辅以捶打等炼体方式，让肉身的变化朝着那方面靠近。
“你们先跟着我记忆这铁布衫的运气口诀。”宁遥比苏皖和华飞二人的年龄都小，此时此刻却像个老师一样指导起二人来。
正所谓，达者为师。
“气运周身，散而不乱，阴阳调和，骨肉相融......”
“五脏蕴金而坚，四肢蕴水而灵，血肉蕴火而旺......”
苏皖已经迈入了武道的第一步，可以感知到自己体内气的存在，这些气外放出来，就化作了势，也就是蓄势境的水准。
所以她尚且跟得上宁遥，明白这口诀中蕴涵的法理变化，整个人身体渐渐发热，效果开始显现。
华飞在一旁看得焦急无比，心想自己怎么就没有这种奇异的变化，脑袋里想着铁布衫的口诀，却是感受不到体内气的存在。
“不要着急，气无处不在，只要你用心感受，肯定会感受到的，苏皖第一次的时候也和你一样。”宁遥看出华飞心中的焦急，出言安慰道。
气这种东西，不知道的人玄而又玄，觉得是天方夜谭，知道的人时时刻刻感受着气在体内的运行，也就那么回事。
华飞闻言，稍稍稳定了自己的心思，知道自己不能急，凡事要慢慢来。
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